Apaiser l’anxiété autrement : la harpe thérapeutique au service du bien-être émotionnel

Gérer l’anxiété autrement : la puissance de la musique, de la harpe et des vibrations.

L’anxiété fait partie de notre quotidien moderne. Qu'elle soit passagère ou chronique, elle se manifeste souvent par une agitation mentale, une respiration courte, des tensions physiques et un sentiment d'épuisement nerveux. Mais au-delà des approches médicamenteuses ou psychologiques, il existe des solutions naturelles, douces, accessibles — et validées scientifiquement.

Ce que dit la science : la musique pour apaiser l’anxiété

La musique n'est pas qu'une source de plaisir. Elle est aujourd'hui considérée comme une véritable médecine du stress.

En 2023, une étude majeure menée par Cristina Harney, Judith Johnson, Freya Bailes et Jelena Havelka a réalisé une revue systématique et méta-analyse sur l'effet de l'écoute musicale ("Music Listening") sur l’anxiété d’état naturelle — une anxiété ponctuelle, non induite en laboratoire.

Harney, C., Johnson, J., Bailes, F. & Havelka, J. (2023). Is music listening an effective intervention for reducing anxiety? A systematic review and meta-analysis of controlled studies. Musicae Scientiae, 27(2), 278–298. https://doi.org/10.1177/10298649211046979

Les résultats sont clairs : une seule séance de 30 minutes peut déjà entraîner une diminution significative de l’anxiété (taille d’effet d = -0,77). L'effet est encore plus important lorsque :

• la musique est choisie par la personne elle-même,

• écoutée dans un cadre de soin ou d'accompagnement,

• et lorsqu'elle est partagée en groupe.

D'autres études confirment ces observations :

• écoute musicale pré-opératoire chez des femmes enceintes (Lu et al., 2023),

• effets positifs pendant la radiothérapie (Lee et al., 2024),

• réduction de l’anxiété avant un examen cardiaque (Chen et al., 2024),

• effets comparables entre musique choisie ou imposée (Tran et al., 2021).

En tant que harpiste thérapeute, je propose une approche sensorielle et vibratoire pour accompagner la régulation de l’anxiété. Mes séances intègrent :

La harpe thérapeutique

Instrument intuitif, enveloppant, la harpe crée une bulle de sécurité sonore. Je joue en direct, en résonance avec votre respiration, vos émotions, votre état du moment. C'est une expérience d'écoute profonde et d'accueil de soi.

Les diapasons thérapeutiques lestés

Posés sur certaines zones du corps (sternum, articulations, dos), ils diffusent des vibrations profondes qui libèrent les tensions, régulent le système nerveux et favorisent l’ancrage. Ils sont utilisés en synergie avec la harpe.

Pratiques de groupe

En petit groupe, je propose des baumes sonores, méditations guidées musicales, ou voyages vibratoires collectifs. Ces espaces favorisent la régulation émotionnelle par la présence du collectif, la synchronisation des corps et le soutien mutuel.

Pour qui ?

• Vous ressentez un stress quotidien ou une anxiété passagère ?

• Vous vivez un trouble anxieux plus installé et souhaitez une approche douce et progressive ? Plusieurs séances peuvent alors être indiquées pour agir en profondeur.

• Vous cherchez une méthode naturelle pour accompagner une période difficile ?

• Vous avez besoin d'un espace pour ralentir, respirer, vous reconnecter à vous-même ?

  
  

Une séance type pour les troubles anxieux

• Temps d'échange (accueil des ressentis)

• Choix musical et vibratoire adapté

• Séance de 30 à 45 minutes (harpe + diapasons si souhaité)

• Temps d'intégration et de retour

Bibliographie

• Harney, C. et al. (2023). Is music listening an effective intervention for reducing anxiety? Musicae Scientiae. https://doi.org/10.1177/10298649211046979

• Lu, W. et al. (2023). Effect of music on anxiety and pain during cesarean section. PubMed.

• Lee, M. et al. (2024). Music listening during radiotherapy. Radiation Oncology.

• Chen, Q. et al. (2024). Music therapy and cardiac anxiety. PubMed.

• Tran, T. et al. (2021). Self-selected vs standardized music to reduce preoperative anxiety. Trials.

  
  

Envie de tenter l'expérience ? Contactez-moi pour une séance de harpe thérapeutique, avec ou sans diapasons, et découvrez le pouvoir des sons pour apaiser l'esprit.

Apaiser l’anxiété par la vibration, c’est s’offrir un moment de présence douce à soi-même.